Μάθε για τη δική μου ιστορία και ανακάλυψε πώς μπορώ να σε βοηθήσω.
Γεια! Είμαι η
Ελένη
Βοηθώ τις γυναίκες άνω των 40 να ανακαλύψουν ξανά τη διαισθητική σχέση τους με το φαγητό και να τα ξαναβρούν με το σώμα τους. Με κατανόηση και συνεχή καθοδήγηση στο πώς να υιοθετήσουν την ενσυνειδητότητα και την διαισθητική διατροφή, τις στηρίζω στο να θρέφουν το σώμα τους, να εμπιστευτούν ξανά τον εαυτό τους με το φαγητό και να αποδεχτούν τις αλλαγές που φέρνει αυτή η νέα φάση της ζωής τους. Χωρίς περιοριστικές δίαιτες, χωρίς ενοχές ή ντροπή και χωρίς να κηρύσσουν πόλεμο στον ίδιο τους τον εαυτό.
Η ιστορία μου
Όπως πολλές άλλες γυναίκες, είχα περάσει τα νεανικά μου χρόνια υπό την επήρρεια της νοοτροπίας της δίαιτας. Είχα επανειλημμένα βρεθεί παγιδευμένη στο φαύλο κύκλο του περιορισμού και της υπερφαγίας, χωρίς να καταφέρνω να νιώσω πραγματικά υγιής ή τουλάχιστον ικανοποιημένη με το σώμα μου και την εικόνα του. Είχα φτάσει σε ένα σημείο όπου ένιωθα τελείως αποσυνδεδεμένη από τα σημάδια πείνας και κορεσμού του σώματός μου. Ακόμη και στη σκέψη μιας ακόμη δίαιτας, ένιωθα απελπισία.
Μαθαίνοντας για τις έννοιες της διαισθητικής διατροφής (intuitive eating) και της ενσυνειδητότητας (mindfulness), επαναπροσδιόρισα τη σχέση μου με το φαγητό. Έμαθα ξανά να εμπιστεύομαι τα σημάδια που μου στέλνει το σώμα μου και έκανα ειρήνη με το φαγητό. Με αυτή την προσέγγιση, σε συνδυασμό με επιλογές ενεργειακά πυκνών τροφών που στόχο έχουν την γενικότερη υγεία και τη βέλτιστη λειτουργία του σώματος και του μυαλού, κατάφερα να ξεφύγω από την κουλτούρα της δίαιτας και να ανακαλύψω ξανά την ενστικτώδη σχέση μου με το φαγητό.
Κι έπειτα έκλεισα τα 40… Και όσο προετοιμασμένη και αν νόμιζα ότι ήμουν για τις επερχόμενες αλλαγές, η περιεμμηνόπαυση με έπιασε και μένα απροετοίμαστη. Αν και παρέκκλινα πολλές φορές προς παλιές συνήθειες και ιδεολογίες που είχα καταφέρει να απωθήσω, η ίδια διαισθητική και ενσυνείδητη προσέγγιση με βοήθησε να επιστρέφω κα΄θε φορά στον εαυτό μου που ένιωθα συχνά ότι τον χάνω. Καθώς ακόμη βαδίζω το μονοπάτι προς την μετεμμηνοπαυσιακή πραγματικότητα, βοηθώ τις γυναίκες που βρίσκονται στο ίδιο μονοπάτι με ενσυναίσθηση, επιστημονικά εμπεριστατωμένη καθοδήγηση και στρατηγικές που έχουν εφαρμογή στην πραγματική ζωή.
Δυνατές μετά τα 40!
Για τις γυναίκες, η ωριμότητα έρχεται με προκλήσεις. Καθώς πλησιάζουμε την ηλικία των 40 αλλά και μετά, αντιμετωπίζουμε ορμονικές αλλαγές που με την σειρά τους προκαλούν σωματικές, συναισθηματικές και ψυχολογικές αλλαγές που κάνουν ακόμη πιο δύσκολη τη διατήρηση μιας θετικής και ισορροπημένης σχέσης με το φαγητό. Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση μπορεί να γίνουν πραγματικά δύσκολες περίοδοι στη ζωή μιας γυναίκας, ειδικά όταν επισκιάζονται από τις κοινωνικές πιέσεις να διατηρήσουμε μια συγκεκριμένη εικόνα και να αντισταθούμε στη γήρανση.
Η διατροφική συμβουλευτική και η δουλειά μου με γυναίκες σε αυτό το στάδιο της ζωής τους αλλά και η προσωπική μου εμπειρία με τις αλλαγές που επέρχονται, με ώθησαν σε αυτό το καινούργιο μονοπάτι της συμβουλευτικής ευεξίας και γενικότερης υγείας για τις γυναίκες άνω των 40.
Παράλληλα, στην προσπάθειά μου να ενημερώσω όσο περισσότερες γυναίκες μπορώ για τις προκλήσεις της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, κάθε 15 ημέρες στέλνω εντελώς δωρεάν το newsletter “Δυνατή μετά τα 40”. Μπορείς να εγγραφείς κι εσύ στον παρακάτω σύνδεσμο:
Σε παρακινώ να ασκηθείς!
Η σωματική άσκηση ήταν πάντα μέρος της ιστορίας μου. Αν και υπήρξαν φορές στη ζωή μου που χρησιμοποίησα την άσκηση ως μέσο για να μικρύνει το νούμερο στη ζυγαριά, η αγάπη μου γι’ αυτή ήταν πολύ μεγάλη ώστε να την εγκαταλείψω στη συνέχεια. Έχω παρακινήσει όλη μου την οικογένεια και πολλούς από τους φίλους μου να βαδίσουν τον υπέροχο δρόμο προς την ευεξία στον οποίο μόνο η άσκηση μπορεί να μας οδηγήσει.
Μου αρέσουν σχεδόν όλα τα είδη άσκησης αλλά έχω ιδιαίτερη αδυναμία στην πεζοπορία, τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, τον χορό και τη γιόγκα. Ως health coach, πιστοποιημένη από το American Council on Exercise, βοηθώ τους ανθρώπους να ανακαλύψουν την αγαπημένη τους άσκηση και να βρουν τρόπους να την κάνουν κομμάτι της καθημερινότητάς τους. Ως πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα, ενσωματώνω τη δύναμη της ενσυνείδητης σύνδεσης με το σώμα σε κάθε πτυχή της συμβουλευτικής μου.
Μπορώ να σε βοηθήσω!
Αν κάτι από τα παραπάνω σου φάνηκε γνώριμο, αν ταυτίστηκες με κάποιο σημείο της ιστορίας μου, ίσως να μπορώ να σε βοηθήσω στο στάδιο στο οποίο βρίσκεσαι και να σε καθοδηγήσω στην αντιμετώπιση των δυσκολιών που μπορεί να αντιμετωπίζεις.
Ας μιλήσουμε.