Συμβουλευτική ευεξίας για γυναίκες 40+
Νόμιζες ότι είχες μάθει τα “πρέπει” της διατροφής και της άσκησης και τι “δουλεύει” για το σώμα σου. Αλλά μόλις έκλεισες τα 40 ή και λίγο μετά, ότι ήξερες δεν λειτουργεί πια κι εσύ νιώθεις σαν ξένη μέσα στο ίδιο σου το σώμα…
Μαζί θα ανακαλύψουμε τι πραγματικά χρειάζεσαι σε αυτή την καινούργια φάση της ζωής σου και θα χτίσουμε τον δικό σου δρόμο προς την ευεξία.
Χωρίς ενοχές. Χωρίς αυστηρούς κανόνες. Χωρίς κριτική.
Νομίζεις ότι τα κάνεις όλα λάθος;
Κάνεις ότι έκανες και πριν… Αλλά το σώμα σου δε συνεργάζεται!
Προσπαθείς να ακολουθήσεις όλα όσα διαβάζεις και ακούς στα κοινωνικά μέσα και στο διαδίκτυο… Αλλά είναι τόσες πολλές οι πληροφορίες!
Απογοητεύεσαι, νιώθεις χαμένη και κατηγορείς τον εαυτό σου που δεν προσπαθείς περισσότερο!
Το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη προσπάθειας αλλά κατανόησης. Του τι πραγματικά σου συμβαίνει, τι έχει αλλάξει και τι χρειάζεσαι!
Γιατί ότι έκανες πριν δε λειτουργεί πια
Μέσα από τη συμβουλευτική σε άλλες γυναίκες αλλά και από την προσωπική μου εμπειρία, έμαθα ότι οι περισσότερες γυναίκες νιώθουμε πως τίποτα δε δουλεύει πια όχι επειδή δεν προσπαθούμε αρκετά. Προσπαθείς να ακολουθήσεις γενικευμένες οδηγίες για μια περίοδο που η κάθε γυναίκα βιώνει με το δικό της μοναδικό τρόπο. Είτε συνεχίζεις να καθοδηγείσαι από την κουλτούρα της δίαιτας, είτε ακολουθείς φαινομενικά απλές αλλά μη εξατομικευμένες οδηγίες που βρίσκεις στο διαδίκτυο. Και στις δύο περιπτώσεις, δεν ακούς το σώμα σου που αλλάζει και ζητά την προσοχή σου. Είναι λογικό να νιώθεις ότι δεν τα καταφέρνεις…
Τα καλά νέα; Μπορείς να μάθεις να αντιμετωπίζεις το σώμα σου ως σύμμαχο σε αυτή τη νέα φάση της ζωής σου και όχι ως αντίπαλο. Μαζί, θα ανακαλύψουμε το δικό σου δρόμο προς την ευεξία, ξεκινώντας από τρεις βασικούς παράγοντες:
Κατανόηση της φυσιολογίας που αλλάζει
Τι προκαλούν οι ορμονικές αλλαγές, τι μπορείς να αλλάξεις, τι όχι, και ποιες αλλαγές αξίζουν τον χρόνο και την ενέργειά σου
Εμπιστοσύνη στη σχέση με το σώμα και το φαγητό
Βάλε τέλος στον “θόρυβο του φαγητού” μέσα στο μυαλό σου και εμπιστέψου ξανά τα σημάδια πείνας και κορεσμού
Ισορροπημένος, νέος τρόπος ζωής
Βασισμένος στα πιο σύγρονα επιστημονικά δεδομένα και προσαρμοσμένος στις δικές σου ανάγκες
Η ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΜΟΥ
Ένας διαφορετικός δρόμος προς μια πιο υγιή εκδοχή του εαυτού σου. Με περισσότερη ενσυναίσθηση και σεβασμό προς τις ιδιαιτερότητες του σώματός σου και τις συνεχώς μεταβαλλόμενες ανάγκες του. Πιο ήρεμος. Πιο διαισθητικός. Πιο δικός σου!
Αυτόν τον δρόμο θα τον ανακαλύψουμε μαζί με όπλο τρεις πυλώνες ευεξίας.
Βασισμένη στις πιο πρόσφατες σχετικές έρευνες και τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα
Σταδιακή επανασύνδεση με το σώμα και χτίσιμο μιας ισορροπημένης σχέσης με το φαγητό
Εκπαίδευση και καθοδήγηση στις πιο υγιεινές συνήθειες του δικού μας, Ελληνικού τρόπου ζωής
Σε ποιες απευθύνομαι;
Η προσέγγισή μου θα σε βοηθήσει αν…
Γεια σου! Είμαι η Ελένη. Και έχω βρεθεί στη θέση σου.
Είμαι πιστοποιημένη Health Coach από το American Council of Exercise και διατροφολόγος με κρατική πιστοποίηση και κλινική εμπειρία. Έχω συμβουλέψει πολλές γυναίκες μετά τα 40 και τις έχω καθοδηγήσει στις αλλαγές της εμμηνοπαυσιακής μετάβασης. Αν και ήμουν ενήμερη για τις επερχόμενες αλλαγές, η περιεμμηνόπαυση με έπιασε και μένα απροετοίμαστη και με έκανε να συνειδητοποιήσω ακόμη περισσότερο την έλλειψη κατανόησης και υποστήριξης από τους επαγγελματίες υγείας προς τις γυναίκες σε αυτή την μεταβατική περίοδο της ζωής. Καθώς ακόμη βαδίζω το μονοπάτι προς την μετεμμηνοπαυσιακή πραγματικότητα, φέρνω ενσυναίσθηση, υποστήριξη και συμβουλευτική βασισμένη στην καθημερινότητα της σύγχρονης γυναίκας σε κάθε συνεδρία.
Μεσογειακός τρόπος ζωής και Ελληνικό φαγητό
Εμείς στην Ελλάδα ξέρουμε από καλό φαγητό! Το γευτήκαμε από τις γιαγιάδες μας και τις μαμάδες μας, πολύ πριν μάθουμε για τα επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη της Μεσογειακής διατροφής. Αγαπήσαμε τα οικογενειακά τραπέζια πριν γίνουν στοιχείο του mindful eating. Πιθανόν και να είδαμε τους παπούδες μας να μακροημερεύουν πριν μάθουμε για τις “Μπλε ζώνες” και την μακροζωία που μπορεί να επιτευχθεί με τον Μεσογειακό τρόπο ζωής. Και μπορεί η σύγχρονη κοινωνία να μας έχει απομακρύνει από τις ρίζες μας αλλά με λίγη καθοδήγηση μπορούμε να επιστρέψουμε στις παραδόσεις μας. Στην προσέγγισή μου, ο Μεσογειακός τρόπος ζωής και η υποστήριξη της Ελληνικής παραγωγής και γαστρονομίας έχουν πρωτεύοντα ρόλο.
Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου.
Ας μιλήσουμε! Για το πώς νιώθεις, σε ποιο στάδιο βρίσκεσαι, τι σε δυσκολεύει και αν η συμβουλευτική ευεξίας μπορεί να σε βοηθήσει. Χωρίς καμία υποχρέωση!